prévention
Les prestations préventives individuelles sont éventuellement remboursées par votre assurance complémentaire. Veuillez vous renseigner préalablement auprès de votre assurance. La thérapie de groupe enseigné par un physiothérapeute est prise en charge par votre assurance maladie (LAMal) sur prescription médicale.
Back check
Un check up biomécanique offre un dépistage des dysfonctions de la colonne vertébrale. Il permet une évaluation de la force du tronc, de la mobilité musculaire et articulaire, ainsi que de la dynamique posturale. A l’aide de notre appareil d’évaluation de pointe « Medimouse », nous complétons le bilan et pouvons paramétrer objectivement votre posture. Une fois le bilan réalisé, nous restons à votre disposition en vous indiquant les gestes et les exercices préventifs spécifiques destinés à soulager vos douleurs.
Fit to Sit ®
Cet entraînement spécifique est particulièrement recommandé pour les élèves/étudiants qui travaillent de longues périodes en position assise. Il stimule une meilleure force posturale et offre une endurance accrue. Outre le dos, ce cours, individuel ou collectif, s’adresse aussi aux personnes désirant agir pour la prévention de douleurs à la nuque et au niveau des épaules.
Stretching
La souplesse est une composante importante de la qualité de vie et une condition fondamentale pour une bonne exécution des mouvements sur le plan tant qualitatif que quantitatif. La souplesse est déterminée par la structure des articulations, la longueur des tendons et des ligaments ainsi que par la capacité et le potentiel d’étirement des muscles. Il existe sur ce plan de grandes différences d’un individu à l’autre, dues également à des facteurs génétiques. Dans tous les cas, une posture prolongée quotidienne devrait s’accompagner d’exercices de stretching pour favoriser et stimuler notre souplesse naturelle.
Méditation pleine conscience (mindfulness)
Chez les juniors, apprendre l’art de vivre en pleine conscience facilite un esprit de l’attention et de discernement ainsi que aide profondément à développer une stabilité émotionnelle et une résilience au stress.
Yoga
Le Hatha Yoga vise à maintenir une bonne vitalité et santé à tout âge. Chacun va à son rythme propre. Plusieurs niveaux permettent une intégration progressive des posture (asana). Les respirations (pranayama) s'ajoutent aux postures. Des techniques de relaxation puis de concentration et méditation font également partie du cours.
